Ζώνες άσκησης βρόχου αντοχής

Περιγραφή

Προσδιορισμός

Οι ζώνες άσκησης βρόχου αντοχής είναι ιδανικές για την προθέρμανση του κάτω και άνω άκρων και την ενεργοποίηση των μυών των γλουτών. Οι ζώνες άσκησης βρόχου αντοχής είναι ένα αποτελεσματικό και ευέλικτο εργαλείο εκπαίδευσης που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αύξηση της αντοχής και της σταθερότητας στο άνω και κάτω μέρος του σώματος.

Ελαστική ζώνη workout Ιδανική για αρχάριους. Το μεγάλο πλάτος αυτών των μίνι-ζωνών επιτρέπει την καλύτερη άνεση για την εκτέλεση των ασκήσεων. Η χαμηλή αντίσταση θα είναι κατάλληλη για ένα πολύ ευρύ κοινό από αρχάριους έως νεαρούς αθλητές.

Ζώνες άσκησης βρόχου αντοχής για άσκηση ποδιών

Περιμετρικά περιπάτους

1. Τοποθετήστε το μίνι μπάντα γύρω από τους αστραγάλους σας.

2. Ξεκουραστείτε με τα πόδια σας. Λυγίστε τα γόνατά σας μερικά εκατοστά και στρέψτε τα μπροστά στους γοφούς, κρατώντας τους κοιλιακούς σας εμπλεκόμενους και γεμίζοντας σφιχτά.

3. Πραγματοποιήστε 10 βήματα προς τα εμπρός.

4. Κάντε 10 βήματα προς τα πίσω. Αυτό είναι 20 επαναλήψεις.

Κατηφορίζετε σε πλευρικά ανυψωτικά ποδιών

1. Τοποθετήστε το μίνι μπάντα ακριβώς πάνω από τα γόνατά σας.

2. Ξεκουραστείτε με τα πόδια σας, με τα χέρια σας στο στήθος σας ή στους γοφούς σας.

3. Βάλτε τα γόνατά σας και σπρώξτε το πισινό σας προς τα κάτω για να κατεβείτε σε μια οκλαδόν.

4. Ξυπνήστε και σηκώστε το δεξί πόδι σας προς τα πλάγια, κρατώντας το γόνατο ευθεία.

5. Επανατοποθετήστε το δεξί σας πόδι στο πάτωμα.

6.Κλείστε ξανά. Αυτή τη φορά, όταν στέκεστε πίσω, σηκώστε το αριστερό πόδι σας προς τα πλάγια, κρατώντας το γόνατο ίσιο.

7. Επαναφέρετε το αριστερό σας πόδι στο πάτωμα. Αυτό είναι 1 rep.

8.Δεν 20 επαναλήψεις, εναλλασσόμενες πλευρές.

Δημοφιλείς Ετικέτες: αντιστατικό βρόχο άσκηση συγκροτήματα, προμηθευτές, κατασκευαστές, εργοστάσιο, χονδρική, έκπτωση, σε απόθεμα