Αντίσταση ζώνης για την κατάρτιση αντίστασης

Η λαβή της ελαστικής ζώνης καθορίζει τη δύναμη του κινήματος, η οποία είναι το μόνο πράγμα πιο ενοχλητικό από τους αλτήρες, αλλά εξαιτίας αυτού, η λαβή του καρπού και των δακτύλων θα πάρει πιο ολοκληρωμένη εκπαίδευση.

Βασική μέθοδος περιέλιξης.

Δεδομένου ότι τα περισσότερα κορίτσια έχουν μακρά νύχια, η λαβή πέντε δακτύλων δεν είναι κατάλληλη, καθώς είναι εύκολο να προκαλέσει βλάβη στην ελαστική ζώνη. Η περιτύλιξη των άκρων της μπάντας γύρω από την παλάμη του χεριού σας και η συγκράτηση του άκρου της μπάντας είναι μια καλή εναλλακτική λύση. Ωστόσο, οι ελαστικές ζώνες με υψηλότερη αντίσταση τείνουν να προκαλούν στραγγαλισμό των χεριών.

Μέθοδος σύσφιξης τεσσάρων δακτύλων.

Κρατήστε με τέσσερα δάχτυλα εκτός από τον αντίχειρα και πατήστε τον αντίχειρα στο εξωτερικό του δείκτη. Η εκπαίδευση ARM απαιτεί υψηλή θέση καρπού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη λαβή. Αυτή η φυσική στάση του καρπού, ταυτόχρονα μπορεί να ασκήσει τη δύναμη του δακτύλου, αλλά τα νύχια είναι μακρύτερα άτομα που χρησιμοποιούν.

Πέντε δάχτυλα σφιχτή λαβή.

Ιδιαίτερα κατάλληλη για λαβή άσκησης ώμων, αλλάζοντας τη γωνία του καρπού μπορεί να δώσει στον καρπό μια περιστροφική αντίσταση, η οποία είναι αλτήρες δεν μπορεί να κάνει, κατάλληλο για πλευρικές σανίδες και άλλα κινήματα.

Μέθοδος αποκλεισμού κόμβων.

Η ελαστική ζώνη είναι συνδεδεμένη και στα δύο άκρα και στη συνέχεια η ελαστική ζώνη κρατιέται στο χέρι και ο κόμπος χρησιμοποιείται για να αποφευχθεί η ελαστική ζώνη να γλιστρήσει από το χέρι όταν δημιουργείται η δύναμη.